EN PHOTOGRAPHIE, C'EST EN FORME QUE L'ON DEVIENT FORGERON
« La visualisation est une rêverie avec un objectif précis. » – Bo Bennett
Améliorer ses compétences nécessite de la répétition, des heures de pratique ciblée et des répétitions. En photographie, photographier tous les jours est bien sûr le meilleur moyen de s'améliorer. Mais la pratique quotidienne est-elle la seule voie à suivre ? Que se passe-t-il lorsque la vie, la planification ou les obstacles vous empêchent de prendre des photos tous les jours ?
Il existe un moyen de devenir un grand photographe qui prend de superbes photos, même lorsque vous ne pouvez pas réellement prendre votre appareil photo.
« Quand vous visualisez, alors vous matérialisez. »
— DENNIS WAITLEY
IMAGERIE ET PERFORMANCE D'ÉLITE
L'imagerie, également connue sous le nom de visualisation , est la pratique qui consiste à s'immerger mentalement dans sa performance. De nombreux athlètes d'élite et de haut niveau utilisent l'imagerie pour s'entraîner lorsque la pratique réelle n'est pas possible, ou juste avant de participer à une compétition lorsque les enjeux sont plus élevés car il n'existe probablement pas de deuxième chance de gagner.
L’imagerie consiste à utiliser autant de vos cinq sens que possible pour rendre la performance que vous imaginez aussi réelle que possible.
L'IMAGERIE EN PRATIQUE
Il y a quelques années, lorsque j'ai entendu parler de l'imagerie pour la première fois, un clip circulait montrant les Blue Angels de la marine américaine en train de passer en revue les briefings précédant le spectacle. On pouvait remarquer dans ce clip ancien que les pilotes parlaient des exercices précédant le spectacle.
« Le patron » était assis à la tête de la table, répétant les mêmes ordres de vol que l’escadron de pilotes entendait dans les airs. De nombreux pilotes étaient assis, les yeux fermés, les mains agrippées à des commandes de vol imaginaires, tout en écoutant et en imaginant exactement ce qu’ils feraient dans le cockpit pendant chacune des manœuvres.
C'est un excellent exemple d'imagerie en action. Non seulement les marges d'erreur sont très minces lors de ce genre de performances, mais le coût de la pratique est extraordinairement élevé. L'imagerie dans ce scénario est un outil de préparation mentale ainsi qu'un facteur d'économie de coûts. La vidéo est incluse ici à titre de référence.
L'IMAGERIE EN PHOTOGRAPHIE
Pour être clair, l'imagerie elle-même est un ensemble de compétences et nécessite beaucoup de pratique mais, contrairement à l'acte physique de prendre des photos, l'imagerie peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu. Comme pour beaucoup de choses, définir votre utilisation intentionnelle de l'imagerie avant de commencer à vous entraîner peut être un excellent moyen de vous concentrer sur votre pratique.
- Planifiez votre utilisation de l'imagerie - Si vous avez remarqué que vous rencontrez souvent un problème, une compétence ou une stratégie particulière lors de vos séances photo, utilisez l'imagerie pour vous imaginer dans cette situation. Vous pouvez utiliser la performance mentale pour résoudre les problèmes, renforcer la confiance et faire progresser votre performance dans la vie réelle.
- Si vous êtes nerveux en présence de clients, essayez d'imaginer les actions nécessaires lors d'une séance photo client, en effectuant exactement les mêmes mesures que vous prendriez lors de la séance photo réelle.
- Essayez de vous investir au maximum dans la tâche imaginée. Tenez votre appareil photo, parcourez mentalement les tâches nécessaires pour atteindre des performances optimales. Gérez les paramètres de l'appareil photo, définissez la vitesse d'obturation dans votre esprit, choisissez la profondeur de champ, couvrez tous les aspects de la photographie comme vous le feriez en personne.
- Configurez l'éclairage que vous utiliserez. Une pratique réelle consiste à suivre les étapes de configuration de l'éclairage réel qui sera utilisé pendant la séance photo. Sans allumer les lumières, regardez-les s'éteindre. Imaginez comment elles se poseront sur le sujet et ce que l'environnement fera à la lumière. La lumière rebondira-t-elle ou se répandra-t-elle sur des objets non prévus ?
- Privilégiez la qualité plutôt que la quantité. N’oubliez pas que plus vous parviendrez à imaginer le scénario ou la performance, plus vous tirerez profit de votre pratique mentale. Puisque cette pratique est une compétence en soi, elle est davantage une question de qualité que de temps passé à la pratiquer.
- Souvenez-vous de vos performances passées. Repensez à ces séances où vous étiez « dans la zone » ou dans un état de flow. Comment ressentiez-vous votre corps ? À quoi pensiez-vous ? Comment ressentiez-vous l’excellence ? Beaucoup d’entre nous décortiquent chaque détail lorsqu’ils vivent une expérience de performance négative, mais à quelle fréquence passez-vous le même temps à vous concentrer sur la compréhension de ce que signifie être juste ?
CONCLUSION
Il existe d'innombrables façons d'utiliser l'imagerie mentale pour pratiquer votre art lorsque la pratique réelle n'est pas possible. Plus vous utiliserez l'imagerie, plus vous vous améliorerez et plus vous verrez vos efforts récompensés dans votre travail quotidien.
Rien ne peut remplacer une pratique ciblée, mais ne pas avoir de séance photo ne doit pas vous empêcher de pratiquer la meilleure méthode pour améliorer vos compétences en photographie.
