Nous sommes entourés d’affiches de motivation et de citations artistiques nous disant de « nous démener tous les jours » et de diriger 24 heures sur 24, 7 jours sur 7… Qu’est-ce que cela signifie ? Comment puis-je atteindre et maintenir ces niveaux de motivation ? Et surtout, est-il acceptable de ne pas tout donner tous les jours ?
Alerte spoiler ! Peu importe à quel point vous êtes passionné par votre art et votre travail créatif, il est humain d'avoir des niveaux d'énergie fluctuants et des changements d'humeur, malgré ce que disent les affiches.
Comprenez ce qui vous motive et utilisez ces connaissances pour créer de nouvelles habitudes saines, adaptées à votre personnalité. Voici comment prendre des décisions qui vous aideront à éveiller cette passion et à rester concentré sur vos objectifs.
Que signifie la motivation pour vous ?
La chose la plus importante à comprendre est que nous sommes tous motivés par des objectifs différents et réagissons à des émotions différentes. Ce qui fait battre le cœur de l'un plus vite peut être un concept paralysant pour un autre.
Utilisez cet article pour découvrir ce qui vous fait vibrer et n'hésitez pas à choisir et à mélanger les idées qui correspondent le mieux à votre personnalité.
La motivation est définie comme « le désir ou l’enthousiasme de faire quelque chose » et le moyen d’atteindre cet état est de comprendre ce qui contribuera à susciter cette passion créative en vous .
Avez-vous déjà eu l’impression d’être « dans le flux » ? Faites attention à la façon dont vous avez atteint ce point !
Pour moi, les deux principaux déclencheurs de motivation sont la création de listes et le changement de décor. Je reviendrai sur ces deux points sous peu. Pour vous, cela peut être des affirmations verbales ou des systèmes de récompenses, entre autres. Prenez un moment pour analyser les déclencheurs de votre motivation. Cela vous aidera à les provoquer de manière plus délibérée et à créer votre recette personnelle de motivation artistique .
Façons de stimuler la motivation
Il est tout à fait normal de ne pas se réveiller chaque matin en pleine forme. La plupart d'entre nous doivent créer des routines et adopter de nouvelles habitudes qui nous aident à y parvenir.
Définition des objectifs
Tout d’abord, fixez-vous un objectif. Soyez clair. « Je veux être riche et heureux » n’est pas un objectif clair. « J’aimerais gagner 2 000 $ par mois grâce à mon art pour pouvoir quitter le travail que je déteste » est beaucoup moins vague !
Pourquoi est-ce important ? Les souhaits ambigus sont difficiles à contrôler . Sans définir des objectifs précis, nous n'avons aucun moyen de savoir quand nous les atteignons et de même aucun moyen de suivre les progrès.
La plupart du temps, ce n'est pas le voyage qui nous passionne. « Je dois courir 4 fois par semaine » n'est pas aussi excitant que l'idée de terminer ce marathon dans 6 mois.
Les objectifs finaux peuvent toutefois être écrasants. Je parle probablement au nom de beaucoup de gens lorsque je dis que les pensées du type « je n'y arriverai jamais de toute façon » peuvent parfois prendre le dessus sur notre positivité. La clé pour rendre les tâches impensables plus acceptables et se motiver à les accomplir est de les décomposer en petits morceaux .
Laissez-moi vous donner un exemple : la création d'un site Web. Il y a quelques années, j'ai eu des accès de colère infantiles quand il s'est agi de créer mon site Web. Bien sûr, l'idée qu'il soit prêt à être lancé semblait géniale, mais il y avait beaucoup trop à faire avant d'y arriver. Des semaines de travail ! Je. Ne. Veux. Pas. Le. Faire !
Finalement, j'y suis parvenu. La clé était simplement d'arrêter de considérer la tâche dans son ensemble et de la décomposer en morceaux plus faciles à avaler. Achetez un nom de domaine. Cela ne prendra pas longtemps, je peux le faire. Décidez des sections, choisissez des images pour les galeries, écrivez une biographie… et soudain, la tâche gigantesque était accomplie !
Et certains jours, il ne s'agit pas seulement de cocher la tâche dans son intégralité, mais aussi de se fixer des objectifs chronométrés tels que « Je vais y consacrer 1 heure aujourd'hui » qui sont tout aussi motivants.
Divisez vos sous-objectifs en objectifs à court et à long terme. De cette façon, vous pouvez planifier ce que vous faites aujourd'hui, cette semaine, ce mois-ci. Planifiez leur réalisation . Ce qui m'amène à…
Création de listes et autres facteurs de motivation
- Faites des listes . Vous voyez ce que j'ai fait ? Pour moi, le fait de faire une liste est la plus grande source de motivation. Mettre une tâche sur papier non seulement me permet de désencombrer l'esprit, mais m'aide aussi à me responsabiliser un peu pour la cocher. Je suis visuelle : il faut que ce soit une écriture soignée et une coche colorée. Cocher des tâches est une façon de fournir un retour sur l'achèvement d'une tâche et constitue donc une récompense immédiate de vos efforts.
- Un autre point important est le changement de décor . Dès que possible, j'emporte mon travail créatif dans un café. Depuis que j'ai fait l'effort de ranger mon ordinateur portable et de quitter la maison, je me sens désormais très motivée pour faire bon usage de mon temps.
- Essayez de créer un environnement de travail qui vous rend heureux. Les espaces dégagés favorisent le bonheur . Se sentir bien et détendu est essentiel. Mon bonheur réside dans un bureau propre, des fleurs fraîches et de la musique house non vocale. Peut-être que le vôtre réside dans des chaussettes confortables et du café frais ?
- Prévoyez des plages horaires pour être créatif et faites-en des plages horaires exclusives. « Je retoucherai demain » vous rend moins responsable que « Cette image sera terminée à 9 heures ».
- Éliminez les distractions et les causes de procrastination. Au moment où j'écris ces lignes, mon téléphone est dans une autre pièce, l'habitude de vérifier les messages est trop forte. Ne faites pas plusieurs choses à la fois. Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois.
- Imaginez le succès. Les jours où vous avez du mal à vous mettre dans le bain, essayez de visualiser l'atteinte de cet objectif final . Imaginez l'euphorie et la fierté pour faire couler ces jus.
- Des baisses d'énergie au travail ? Levez-vous et bougez . Des sauts de 10 étoiles ou une danse folle avec le chat peuvent augmenter ces niveaux d'oxygène et d'endorphines.
Façons de maintenir la motivation
La motivation peut diminuer avec le temps lorsque les objectifs sont constamment hors de portée, alors veillez à ce qu'ils soient réalistes. Fixez des délais (ce qui motive beaucoup de gens) et assurez-vous qu'ils sont atteignables.
Soutien social
Entourez-vous de personnes qui partagent vos idées. Observer les habitudes d'autres artistes peut être une excellente source de motivation pour rester sur la bonne voie. Le réseautage avec des pairs peut être incroyablement inspirant et en même temps fournir des commentaires et un groupe de supporters.
Avoir des « partenaires responsables », des personnes à qui vous faites part de vos objectifs, leur donne l'opportunité de vous pousser si c'est quelque chose qui vous motive.
Je suis motivé par mes idoles. Plongez dans les habitudes et l'art de ceux que vous aspirez à être. Laissez leurs routines vous inspirer .
Restez sur la bonne voie
Soyez cohérent dans votre approche . Prendre le temps de cocher des tâches chaque jour deviendra rapidement une habitude et entrer dans un flux de motivation artistique deviendra plus facile avec le temps.
Gardez un œil sur vos progrès et ajustez votre parcours si nécessaire . Si vous êtes trop ambitieux et avez du mal à répondre à vos propres attentes, faites en sorte qu'elles soient réalistes et atteignables.
En même temps, si vous atteignez vos objectifs avec facilité, augmentez la difficulté pour rester motivé. Au lieu de courir 16 km à répétition, pourquoi ne pas viser un marathon ?
Systèmes de récompense
De nombreux adultes sont motivés par le renforcement positif et les récompenses, tout comme ils l'étaient lorsqu'ils étaient enfants. Il n'y a pas de honte à cela, c'est simplement un autre déclencheur d'émotion positive qui peut conduire à la motivation.
Se récompenser pour les petits succès est un excellent moyen de se rappeler de ses progrès ! Pour moi, cela peut être une récompense (le fait de cocher des tâches et la consommation de glaces sont ici en relation directe) ou une occasion de se permettre des pauses et des distractions (« une fois que j'aurai fait ça, je ferai une bataille rapide de Fortnite ! »).
Permettez aux autres de reconnaître et de féliciter vos progrès, et utilisez les commentaires positifs comme source de motivation sans en dépendre.
Ne le poussez pas
Certains jours, ça ne se passe pas comme ça. Et c'est normal. Vous créez de nouvelles habitudes en stimulant votre motivation et, même si vous vous en sortez très bien la plupart du temps, accordez-vous aussi une pause lorsque vous en avez besoin (à condition que la pause ne soit pas la nouvelle habitude).
Essayer de vous pousser au-delà de ce dont votre corps et votre esprit créatif sont capables mènera au ressentiment envers tout cela, car vous commencerez à associer la création artistique à la colère et à la douleur.
Dans ces cas-là, il est bien plus utile de se déconnecter complètement et de porter son attention sur autre chose. La procrastination productive peut faire des merveilles pour votre esprit et votre créativité !
Éloignez-vous consciemment et essayez de puiser à nouveau dans vos déclencheurs de motivation plus tard.
Conclusion
Trouvez ce qui vous passionne et utilisez-le pour être motivé et le rester.
Fixez-vous des objectifs atteignables et souvenez-vous du sentiment que vous ressentez lorsque vous en atteignez un. Restez motivé en vous affirmant de manière positive et n'oubliez jamais cette lumière glorieuse au bout du tunnel !
Et n’oubliez jamais de rendre cela amusant !
Quelle partie de cet article vous a interpellé ? Certaines idées vous ont-elles fait vibrer le cœur ? Découvrez-les et utilisez-les comme point de départ !
J'aimerais connaître vos astuces de motivation, n'hésitez pas à les partager avec moi sur @tina_eisen
Tina est une photographe de beauté commerciale et éditoriale basée près de Londres, au Royaume-Uni.
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