Comment pratiquer la gratitude dans votre vie quotidienne peut améliorer le bonheur et la photographie
« La gratitude peut transformer des journées communes en actions de grâces, des tâches routinières en joie et des opportunités ordinaires en bénédictions. »
—WILLIAM ARTHUR QUARTIER
APPRENDRE LA 3D POUR LA PREMIÈRE FOIS
Lorsque les photographes réfléchissent à la manière dont ils souhaitent que leur carrière soit identifiée, les mots comme réussi, recherché et primé arrivent souvent en tête de liste. Mais à quelle fréquence donnons-nous la priorité à des mots comme heureux, content ou reconnaissant ? Est-ce vraiment important ?
En tant que photographes essayant de nous frayer un chemin dans le monde, nous passons beaucoup de temps à nous préoccuper de choses comme l'acquisition de compétences, le réseautage, le marketing et la maîtrise. Nous consacrons des centaines et des milliers d'heures d'efforts parce que nous reconnaissons l'importance de ces compétences et capacités.
Mais l’agitation peut devenir dévorante, et à mesure que nous accordons la priorité aux choses qui feront de nous de meilleurs photographes, nous oublions les choses qui feront de nous des personnes plus heureuses.
Vous pensez peut-être : « Je serai un photographe heureux lorsque je deviendrai un meilleur photographe. » Mais le problème avec cette affirmation est qu’il y a toujours un autre niveau de maîtrise à atteindre, davantage de compétences à acquérir et des emplois plus importants à poursuivre.
Et pendant ce temps, votre santé mentale pourrait en souffrir. Croiriez-vous qu’être un photographe plus heureux pourrait aussi faire de vous un meilleur photographe ?
« Cultivez l’habitude d’être reconnaissant pour chaque bonne chose qui vous arrive et de remercier continuellement. Et parce que toutes choses ont contribué à votre avancement, vous devriez inclure toutes choses dans votre gratitude.
-RALPH WALDO EMERSON
QU'EST-CE QUE LA GRATITUDE ?
Le dictionnaire Mirriam Webster définit la gratitude comme « l’état d’être reconnaissant ». C’est une appréciation et une reconnaissance chaleureuse des bonnes choses de notre vie. Les gens se sentent souvent reconnaissants envers leurs amis et leur famille, envers les bénédictions inattendues et les cadeaux. La gratitude, c'est bien plus que simplement se sentir bien ; il a des bienfaits surprenants pour la santé.
COMMENT LA GRATITUDE IMPACT-ELLE LE BONHEUR ?
La relation entre gratitude et bonheur est bien documentée. Dans l’article « In Praise of Gratitude » de la Harvard Mental Health Letter , l’auteur déclare : « Dans la recherche en psychologie positive, la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l’adversité et à nouer des relations solides.
Les personnes qui pratiquent la gratitude déclarent se sentir plus heureuses dans leur vie en général. Lorsque nous prenons le temps de reconnaître les bonnes choses de notre vie, nous réalisons à quel point nous devons être reconnaissants. Une fois que nous commençons à prendre le temps de remarquer les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, nous trouvons ces choses de plus en plus.
Cela est dû à une partie de notre cerveau appelée système d’activation réticulaire (RAS). Ce système est essentiellement un filtre qui nous aide à donner un sens au monde qui nous entoure. Nous construisons, modifions et améliorons ce filtre en lui indiquant ce qui est important. Si nous prêtons attention aux chiens, nous disons à notre RAS que les chiens sont importants. Si nous prêtons attention aux choses qui nous mettent en colère, nous disons à notre RAS que les choses qui nous mettent en colère sont importantes. Le RAS recherchera et priorisera ensuite ce sur quoi vous lui apprenez à se concentrer. Essentiellement, vous obtenez davantage de ce à quoi vous prêtez attention.
Si vous vous concentrez uniquement sur les luttes, vous verrez des luttes partout, parce que vous dites que les luttes de votre RAS sont importantes. Si vous dites à votre système d’activation réticulaire que les opportunités sont partout, vous commencerez bientôt à les voir à chaque coin de rue.
Comment les photographes peuvent-ils bénéficier de cet intéressant morceau de neurologie et de psychologie ?
COMMENT PROFITER DE LA GRATITUDE
Les gens sont des créatures sociales et nous sommes très sensibles à ceux qui nous entourent. Nous savons ce que cela fait d’être entouré de personnes constamment négatives et qui se plaignent de chaque situation. Nous savons également ce que cela fait de travailler avec quelqu'un qui est heureux, positif et affirmé.
Grâce à la corrélation positive entre gratitude et bonheur, les photographes qui pratiquent la gratitude vivront non seulement une vie plus heureuse, mais auront également un plus grand impact sur les personnes avec lesquelles ils travaillent. Ils seront plus susceptibles d'être embauchés, de voir des opportunités de réseautage plus positives et de trouver leur carrière plus épanouissante.
De quelle manière pratique les photographes utilisent-ils la gratitude pour être plus heureux et en meilleure santé ?
COMMENCER UNE PRATIQUE DE GRATITUDE
Vous avez peut-être vu des personnes sur les réseaux sociaux participer à une pratique quotidienne de gratitude. Ils partageront quelques choses de leur vie pour lesquelles ils sont reconnaissants, et leurs listes incluent tout, depuis se rendre au travail en toute sécurité jusqu'à passer quelques moments avec un vieil ami.
Vous n'êtes pas obligé de publier sur Facebook ce pour quoi vous êtes reconnaissant, mais quelque chose d'aussi simple que de tenir un journal peut inciter votre système d'activation réticulaire à commencer à remarquer davantage de choses dont vous pouvez être heureux.
Trouvez un moment de votre journée où vous pouvez prendre quelques instants pour remarquer les bonnes choses de votre vie et les noter. Commencez par écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et passez à davantage si vous le souhaitez. Ces bonnes choses sont tout ce qui vous rend reconnaissant, depuis quelques instants de soleil ou caresser un chien, jusqu'à une vente énorme ou enfin maîtriser une configuration d'éclairage sur laquelle vous avez travaillé.
Écrivez quotidiennement votre gratitude dans un journal aussi longtemps que vous le pouvez et relisez souvent votre liste de gratitude. En pratiquant la gratitude, vous verrez à quel point il y a de quoi être reconnaissant dans votre vie et vous entraînerez votre cerveau à remarquer ces choses plus souvent.
Une fois que vous êtes prêt, vous constaterez peut-être également qu’exprimer ouvertement sa gratitude aux personnes qui affectent positivement votre vie augmente également le bonheur. Certaines personnes choisissent d’exprimer leur gratitude en personne, certaines font des compliments et d’autres encore écrivent une lettre de gratitude. Quelle que soit la manière dont vous choisissez de l’aborder, partager votre gratitude avec les personnes qui vous entourent en vaut la peine.
C’est une petite chose à faire qui ne prend que quelques instants de votre temps mais qui a un impact significatif sur votre vie.
CONCLUSION
De nombreuses personnes qui pratiquent la gratitude quotidiennement constatent que leur santé mentale et leurs relations s’améliorent, ce qui se traduit souvent par des avantages dans d’autres domaines tels que les affaires. Cette pratique peut nous aider à voir plus clairement de nouvelles opportunités, à découvrir les avantages du réseautage, à devenir plus précieux pour nos clients et à surmonter des obstacles qui auraient semblé insurmontables auparavant.
Les bienfaits de la gratitude ne sont pas seulement bons pour la photographie, mais nous rendent plus heureux, en meilleure santé et plus satisfaits.
Si vous voulez devenir photographe, pourquoi ne pas être un photographe heureux ?
