Cómo practicar la gratitud en la vida diaria puede mejorar la felicidad y la fotografía
“La gratitud puede transformar los días comunes en acción de gracias, convertir los trabajos rutinarios en alegría y convertir las oportunidades ordinarias en bendiciones”.
—WILLIAM ARTHUR WARD
APRENDIENDO 3D POR PRIMERA VEZ
Cuando los fotógrafos piensan en cómo quieren que se identifiquen sus carreras, palabras como exitoso, buscado y premiado suelen encabezar la lista. Pero, ¿con qué frecuencia damos prioridad a palabras como feliz, contento o agradecido? ¿Es eso siquiera importante?
Como fotógrafos que intentamos abrirnos camino en el mundo, dedicamos mucho tiempo a cuestiones como la adquisición de habilidades, la creación de redes, el marketing y el dominio. Dedicamos cientos y miles de horas de esfuerzo porque reconocemos la importancia de esas habilidades y destrezas.
Pero el ajetreo puede llegar a consumirnos y, a medida que priorizamos las cosas que nos harán mejores fotógrafos, nos olvidamos de las cosas que nos harán personas más felices.
Quizás estés pensando: "Seré un fotógrafo feliz cuando me convierta en un mejor fotógrafo". Pero el problema con esa afirmación es que siempre hay otro nivel de dominio que alcanzar, más habilidades que adquirir y trabajos más importantes que perseguir.
Y, mientras tanto, su salud mental podría verse afectada. ¿Creerías que ser un fotógrafo más feliz también podría convertirte en un mejor fotógrafo?
“Cultiva el hábito de agradecer todo lo bueno que te llega y de dar gracias continuamente. Y como todas las cosas han contribuido a tu avance, debes incluir todas las cosas en tu gratitud”.
- RALPH WALDO EMERSON
¿QUÉ ES LA GRATITUD?
El Diccionario Mirriam Webster define la gratitud como "el estado de ser agradecido". Es una apreciación y un reconocimiento afectuosos de las cosas buenas de nuestras vidas. Las personas a menudo se sienten agradecidas por los amigos y familiares, las bendiciones y los regalos inesperados. La gratitud es más que simplemente sentirse bien; Tiene sorprendentes beneficios para la salud.
¿CÓMO IMPACTA LA GRATITUD EN LA FELICIDAD?
La relación entre gratitud y felicidad ha sido bien documentada. En el artículo “In Praise of Gratitude”, de la Harvard Mental Health Letter , el autor afirma: “En las investigaciones en psicología positiva, la gratitud se asocia fuerte y consistentemente con una mayor felicidad. La gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar su salud, afrontar la adversidad y construir relaciones sólidas”.
Las personas que practican la gratitud afirman sentirse más felices con sus vidas en general. Cuando nos tomamos el tiempo para reconocer las cosas buenas de nuestra vida, nos damos cuenta de cuánto tenemos que estar agradecidos. Una vez que empezamos a tomarnos el tiempo para notar las cosas por las que estar agradecidos, las encontramos cada vez más.
Esto se debe a una parte de nuestro cerebro llamada Sistema de Activación Reticular (RAS). Este sistema es esencialmente un filtro que nos ayuda a darle sentido al mundo que nos rodea. Construimos, cambiamos y preparamos este filtro diciéndole lo que es importante. Si prestamos atención a los perros, le estamos diciendo a nuestro RAS que los perros son importantes. Si prestamos atención a las cosas que nos enojan, le estamos diciendo a nuestro RAS que las cosas que nos enojan son importantes. Luego, el RAS buscará y priorizará aquello en lo que usted le enseña a concentrarse. Básicamente, obtienes más de aquello a lo que prestas atención.
Si todo lo que te concentras son las luchas, verás luchas en todas partes, porque estás diciendo que tus luchas RAS son importantes. Si le dice a su Sistema Activador Reticular que las oportunidades están en todas partes, pronto comenzará a verlas en cada esquina.
¿Cómo pueden los fotógrafos beneficiarse de esta interesante pieza de neurología y psicología?
CÓMO APROVECHAR LA GRATITUD
Las personas somos criaturas sociales y estamos muy en sintonía con quienes nos rodean. Sabemos lo que se siente estar rodeado de personas que son constantemente negativas y se quejan de cada situación. También sabemos lo que se siente trabajar con alguien feliz, positivo y afirmativo.
Con la correlación positiva entre gratitud y felicidad, los fotógrafos que practican la gratitud no sólo vivirán vidas más felices sino que tendrán un mayor impacto en las personas con las que trabajan. Tendrán más probabilidades de ser contratados, ver oportunidades de networking más positivas y encontrar sus carreras más satisfactorias.
¿De qué manera práctica los fotógrafos utilizan la gratitud para ser más felices y saludables?
INICIAR UNA PRÁCTICA DE GRATITUD
Es posible que hayas visto personas en las redes sociales participando en una práctica diaria de gratitud. Compartirán algunas cosas de sus vidas por las que están agradecidos y sus listas incluyen todo, desde llegar al trabajo de manera segura hasta pasar unos momentos con un viejo amigo.
No es necesario que publiques en Facebook aquello por lo que estás agradecido, pero algo tan simple como llevar un diario puede preparar tu Sistema de Activación Reticular para comenzar a notar más cosas por las cuales estar feliz.
Encuentra un momento durante el día en el que puedas tomarte unos momentos para notar las cosas buenas de tu vida y escribirlas. Comience escribiendo tres cosas por las que esté agradecido y continúe con más si lo desea. Estas cosas buenas son cualquier cosa que te haga sentir agradecido, desde unos momentos de sol o acariciar a un perro, hasta una gran venta o finalmente dominar una configuración de iluminación en la que has estado trabajando.
Escribe tu gratitud en un diario todos los días durante el mayor tiempo que puedas y lee tu lista de gratitud con frecuencia. A medida que practiques la gratitud, verás cuánto hay en tu vida por lo que estar agradecido y entrenarás tu cerebro para notar estas cosas con más frecuencia.
Una vez que esté listo, también descubrirá que expresar gratitud abiertamente a las personas que afectan positivamente su vida también aumenta la felicidad. Algunas personas optan por expresar su gratitud en persona, otras hacen cumplidos y otras escriben una carta de agradecimiento. No importa cómo elijas abordarlo, vale la pena el esfuerzo de compartir tu gratitud con las personas en tu vida.
Es algo pequeño que solo toma unos momentos de tu tiempo pero que tiene un impacto significativo en tu vida.
CONCLUSIÓN
Muchas personas que practican la gratitud a diario descubren que su salud mental y sus relaciones mejoran, lo que a menudo resulta en beneficios para otras áreas como los negocios. Esta práctica puede ayudarnos a ver nuevas oportunidades con mayor claridad, descubrir los beneficios de establecer contactos, ayudarnos a ser más valiosos para nuestros clientes y ayudarnos a superar los obstáculos que antes habrían parecido insuperables.
Los beneficios de la gratitud no sólo son buenos para la fotografía sino que nos hacen más felices, más saludables y más satisfechos.
Si vas a ser fotógrafo, ¿por qué no ser un fotógrafo feliz?
